La pratique du fitness nécessite une hygiène de vie irréprochable et une motivation permanente. Evidemment, il nous arrive à tous de faire des écarts de temps en temps et ce n’est pas grave.

Cependant, il y a des choses qu’il vaut mieux ne pas négliger, surtout lorsqu’on pratique le sport de manière régulière et/ou intensive.

Ne pas s'échauffer

On ne le répétera jamais assez mais l’échauffement est indispensable avant chaque entraînement. Il permet de préparer le corps et les muscles à travailler intensivement.

Il est important de solliciter tous les muscles et pas seulement que le bas du corps ou au contraire que les muscles du haut du corps.

Exemples d’échauffement :
  • 10 à 15 minutes de vélo elliptique
  • 15 minutes de course à pieds

Et d’autres idées sur mon compte instagram dédié au fitness : Quentin Fit

Trop forcer lors des entraînements de fitness

Pratiquer le sport trop souvent et trop longtemps à la fois peut causer des soucis importants. N’oublie pas que ton corps, même s’il est déjà très musclé et très entraîné, a besoin de se reposer un peu de temps en temps !

On recommande souvent de laisser le corps au repos pendant au moins 48h après un entraînement trop intensif.

Ne pas faire attention à son alimentation

Certaines personnes pensent, à tort, qu’il suffit de s’entraîner beaucoup et longtemps pour développer sa masse musculaire. Or, il faut également faire très attention à son alimentation. Dans cet article, je t’expliquais où trouver les protéines qui sont un élément essentiel lors de la pratique du fitness.

Mais les protéines ne font pas tout ! Il faut aussi privilégier les aliments dont l’indice glycémique est bas, les fibres, les bons glucides, etc.

Négliger son hygiène de vie

Et cela passe notamment par le sommeil. En effet, pendant la nuit, le corps sécrète des hormones indispensables pour les tissus musculaires.

C’est pour cela qu’il est nécessaire de se coucher à heures fixes ainsi que de dormir au minimum 8h par nuit.

Zapper l'étirement

Après chaque séance de fitness, il est très important de s’étirer pour permettre la création des nouvelles fibres musculaires.

Il est préférable de s’étirer juste après la séance et le lendemain également.

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