Avoir une bonne alimentation essentielle lorsque l’on pratique le sport, que ce soit pour le plaisir ou bien intensivement. Dans cet article, je t’expliquais où trouver des protéines, élément indispensable aux sportifs. Aujourd’hui je vais te faire découvrir les vertus secrètes de ces aliments qui vont te changer la vie !
Les graines de chia
Les graines de chia sont assez célèbres chez les influenceurs et les influenceuses qui ont réussi à faire connaitre tout le potentiel de cet aliment.
Les graines de chia sont très utiles pour le sportif, notamment car elles augmentent l’endurance et l’énergie, mais aussi car elles soulagent les douleurs articulaires et facilitent la perte de poids.
La dose journalière recommandée est environ une cuillère à soupe. Les graines de chia peuvent se consommer avec des salades, en porridge, remplacer l’oeuf dans la pâtisserie…
La spiruline
La spiruline est une algue réduite en une poudre verte et qui a des propriétés épatantes.
Elle agit comme un véritable booster d’énergie et aide à la perte de poids.
Elle diminue également la pression artérielle et stimule le système immunitaire.
La spiruline se consomme principalement en dessert mais elle peut être utilisée dans un guacamole ou un risotto par exemple.
La maca
Parmi les aliments qui ont des bienfaits extraordinaires mais que l’on n’utilisent presque jamais, il y a la maca.
C’est une racine qui aurait été utilisée depuis la préhistoire et qui aurait des vertus aphrodisiaques, mais pas que 😉
En plus de tonifier l’organisme, elle diminue le risque de fracture et augmente l’endurance.
La maca se consomme principalement en poudre que l’on peut ajouter dans une boisson chaude (thé, café…), également dans des smoothies, des soupes, des pâtisseries, etc.
Le moringa
Encore un aliment qui va booster ta perte de poids et te redonner de l’énergie ! Le moringa, souvent présent dans les thés et infusions, et issu de la feuille de l’arbre du même nom.
Il contribue à diminuer l’appétit, agissant ainsi comme un coupe-faim naturel.
Le moringa améliore également la circulation sanguine et élime les toxines de l’organisme.
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